これからも楽しく生きるために

健康寿命延伸と医療費削減

ぜひあなたもご一緒に

ステッピング協会は、２５年以上前より、健康寿命を延ばす為にはどのような運動をすれば良いのか研究を重ね、そして１３cmの踏み台を使う運動に辿り着きました。

さらに和歌山大学　本山教授や中京大学　湯浅教授のアドバイスを受け、より効果的、効率的な運動プログラムを作り上げました。

また、健康の両輪は、適度な運動と適塩でバランスのとれた食習慣と考えており、NPO法人世界健康フロンティア研究会の協力を得て、運動と食の両面よりサポートをすることで健康寿命を延伸させ、人生を最後の最後まで楽しく過ごしてもらえるよう取り組んでおります。

ロコモティブシンドロームや、フレイル対策には、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が必要です。

伝統的な日本食には、残念ながら塩分が多く、脳卒中などの生活習慣病の原因に‥。適塩のコツを知りましょう。

ステッピングの効果的なやり方やなぜステッピングが健康寿命を延ばすのか、わかりやすく解説。

ステッピング運動とは、13cmの踏み台を使用して、前昇り、後ろ昇りをする運動です。

これだけでも十分な効果がありますが、更に効率的に効果を出す為に、教室では、足のツボ押し、ストレッチ、筋トレ、ステッピングの４つで構成されたプログラムをトレーナーが丁寧にお教えしています。

人は「血管と共に老いる」と言われています。

WHO（世界保健機関）は、今後、血管病がすべての国で最も多い死因の一つになると予測をしています。

ステッピングは、心臓への負担を少なく筋肉を育てることが出来る適度な運動です。

血流、リンパの流れを良くして自己免疫力を高め、大腰筋、腸腰筋などインナーマスル等、主に下半身の筋肉を育てることが出来ます。

脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化など生活習慣病、腰痛、変形膝関節症、脊柱間狭窄症,腰痛、転倒予防、うつ病の予防・改善に効果があります。

また、脳血管性認知症の予防効果が期待されます。

ステッピングは、ウォーキングの３倍以上の有酸素運動効果があり、天候など気にすることなく手軽にできる運動です。

毎日１０分から１５分のステップ台の昇降運動を続けることで、血流とリンパの流れを良くして血管を丈夫にしてあなたの健康を守ります。